Hari ini aku mau share tentang pengalamanku di posisi "anxiety disorder".
Awalnya, aku gak pernah tahu apa itu 'mental illness' dan semua jenis serta kendalanya.
Pada saat-saat itu yang aku tahu hanyalah , sering banget merasa panik,ketakutan,gugup dan menangis-menangis sendiri tanpa sebab.
Apalagi, kalau ada suatu masalah aku uda langsung panik,ketakutan dan heboh sendiri padahal itu juga belum kejadian. Pokoknya bener-bener seperti dikejar monster besar rasanya, terus bisa bikin langsung pusing kepala yang hebat. Dan lagi, aku tu kayak uda panik aja kalau hadapin orang, terlalu kebawa perasaan dan sering banget merasa bersalah atau tertuduh.
Sampai suatu hari, aku pindah kota, pindah kerjaan dan adaptasi lingkungan baru pastinya. Awalnya, benar-benar berat rasanya hadapin 'cross culture understanding'. Banyak hal baru yang harus dipelajari dan dimaklumin serta dimaafkan.
Ada satu titik, aku alamin ketakutan luar biasa padahal itu belum terjadi (yang paling dominan adalah hadapi persepsi orang). Benar-benar stress pada waktu itu, menangis dalam gelap dan merasa tertuduh. Hebatnya, sampai di titik itu aku tidak pernah tahu apa yang terjadi pada diriku.
Suatu ketika, aku tak sengaja membaca-baca feed instagram. Ada beberapa feed membahas tentang 'mental illness', aku klik akun tersebut dan semakin ku gali dan gali. Oh..No! I got my self-aware. Dari semua feed tersebut,lalu aku lanjutkan di pencarian google serta tanya sama kawan-kawanku yang psikolog. This is! Aku lebih condong ke "anxiety disorder". Dari semua gelala serta actionnya, semua condong ke ini.
Bukannya takut, aku malah bahagia. Karena akhirnya aku tahu, apa yang menjadi kelemahanku saat-saat itu. Tapi, pada saat itu aku belum berani terbuka kepada banyak orang. Hanya sekitar 2-3 orang yang tahu keadaan sebenarnya aku.
Di bulan oktober-desember 2019, itu merupakan bulan--bulan perjuanganku untuk sembuh dan bebas dari "anxiety disorder". Dari mulai banyakin baca artikel, konsul sama teman yang psikolog dan bercerita ke beberapa teman agar aku bisa tenang.
Namun, pada waktu itu aku memiliki persepsi yang salah akan kesembuhan ini. Pada waktu itu, aku beranggapan bahwa "bisa sembuh kalau ada yang nolong dan nemenin". Sehingga, suatu waktu aku dibantu oleh seseorang (oke aku mulai sembuh dan tenang) namun, kenyataan selanjutnya berkata lain. Singkat cerita, orang yang membantuku ini juga adalah orang yang meninggalkanku dan menyakitiku. Nah, semakin menjadilah rasanya penyakit itu. Aku tidak bisa percaya dengan orang lain, semakin banyak rasanya 'trigger' yang datang, semakin banyak 'sympthon' dan pastinya makin 'panic attack'. Aku menjadi semakin terpuruk, tak tahu arah dan sedikit semangat untuk sembuh.
Di bulan november 2019, aku uda di titik paling jenuh hadapin semua itu. Aku uda mulai "udahlah bodo amat" dan merasa terserah mau gimana nanti aku.
But, entah gimana. Aku tu ada waktu semingguan emang lagi off-kerja dan aku gunain untuk meditasi.
Di masa-masa itulah, aku menyadari bahwa aku harus melawan semua kelemahanku itu. Ada motivasi dalam diri untuk bisa sembuh dan bangkit. Ada hal-hal yang aku lakukan untuk bisa mulai sembuh.
1. Menemukan komunitas
Aku memaksakan diriku saat itu terlibat dalam komunitas gereja. Iya! Terpaksa sebenarnya gabung, namun disinilah aku merasakan memiliki 'teman bertumbuh' yang dimana aku tak fokus pada masalahku melainkan ketika mendengarkan mereka bercerita justru dari sanalah ada rasa bersyukur dan tidak sendirian. Sehingga, aku pun memberanikan diri untuk bercerita apa yang sedang ku perjuangkan.
2. Membatasi akses social media
Aku memutuskan untuk banyak berdiam diri dan ber-meditasi serta tidak membaca hal-hal yang menyeramkan. Dan ini sangat berpengaruh dalam proses penyembuhan.
3. Mencari jati diri melalui menulis serta berdoa
Ini memang terlihat agak rohani tapi, ini benar-benar berdampak. Aku yang dulunya sangat jarang berdoa mulai membuka hati untuk mau berdoa setiap hari. Lalu,mulai menulis apa yang jadi kesukaaknku dari dulu.
Di bulan desember 2019, aku sudah mulai merasakan perubahan sedikit demi sedikit dalam diriku. Aku mulai bisa tenang dan self-control.
Disini aku hanya mau share bahwa, it's okay to be not okay. Kamu hanya manusia biasa kok yang pasti ada pernah di titik atas ataupun bahwa. Hanya saja, self-awareness itu penting banget. Aku yakin, setiap kita diberikan kepekaan sendiri sama diri kita sendiri. So, kalau ada apa-apa pasti kamu juga uda kerasa.
Bloggy-friends,
Sampai hari ni pun aku masih berjuang untuk tetap sembuh. Anxiety itu wajar, bisa datang kapan aja. Yang penting adalah gimana kita bisa punya "weapon" untuk atasinya.
Kalian gak sendiri , kalian juga gak apa-apa kalau merasa not okay.
Banyakin love and forgive yourself aja supaya kalian bisa kuat kapanpun.
Semangat!
Aku bisa,kamu bisa , kita bisa!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar